-÷итатник

¬€зание узоров крючком - (0)

јльбом-книга Ђ¬€зание узоров крючкомї /год выпуска 1987/ ќписаны приемы в€зани€ коротким и длин...

јжурна€ туника спицами - (0)

јжурна€ туника спицами.

ƒетские носочки - (0)

ƒетские носочки –азмеры: 1-3 мес€ца  - 6-9 мес€цев - 12-18 мес€цев (2- 3/4) лет ƒл...

ѕомидоры на зиму - (0)

ѕомидоры на зиму ѕомидоры на зиму   “аких вкусных помидорчико...

«асолка помидор в литровые банки - (0)

ќбалденный рецепт засолки помидор в литровые банки ƒелюсь обалденным рецептом засолки помидор ...

 -—тена

светл€чик светл€чик написал 17.07.2019 11:57:03:
¬етер жизни иногда свиреп. ¬ целом жизнь, однако, хороша » не страшно, когда черный хлеб, —трашно, когда черна€ душа... ќмар ’ай€м
светл€чик светл€чик написал 28.08.2015 18:30:21:
—частье Ч это когда у теб€ все дома
светл€чик светл€чик написал 28.07.2015 22:25:11:
¬ том не беда, что множатс€ года, что волосы от возраста седеют! ѕусть будет молодой душа, ј души молодые не стареют
светл€чик светл€чик написал 15.07.2015 18:48:32:
ќт слЄз может быть толк, когда р€дом мужчина, от которого нужно чего-то добитьс€.(—карлетт)
светл€чик светл€чик написал 13.07.2015 13:49:12:
Ќад морем несЄтс€, игра€, ѕо курсу волнующий бриз. » море в себе отражает Ќебесную синюю высь.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в светл€чик

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт дл€ неавторизованных и пользователей из черного списка. «арегистрироватьс€!

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 19.08.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9467



ѕродукты против стресса

ѕ€тница, 02 јпрел€ 2010 г. 09:59 + в цитатник

ѕомидоры. —одержат аминокислоту фенилаланин, котора€ замедл€ет распад эндорфинов – гормонов, ответственных за хорошее настроение.   тому же, давно известна способность продуктов красного цвета зар€жать организм энергией и стимулировать активность.

»ндейка. —одержит большое количество того же фенилаланина, что есть в помидорах. Ёта аминокислота превращаетс€ в допамин – нейромедиатор, поднимающий настроение и преп€тствующий по€влению депрессии. Ќемецкое исследование показало, что действие фенилаланина по эффективности подобно действию антидепрессантов.

¬ино. явл€етс€ богатым источником полифенолов – полезнейших веществ, блокирующих агрессивное вли€ние внешней среды на организм: они вывод€т токсины и обладают антистрессовым воздействием. ¬от почему бокал вина легко успокоит вас и повысит настроение.

«еленый чай ѕомимо огромного числа антиоксидантов, в нем содержитс€ витамин —, который способствует уменьшению выделени€ гормонов стресса.

Ўоколад. —одержит множество веществ дл€ подн€ти€ вашего настроени€. Ќапример, фенилэтиламин – натуральный антидепрессант, присутствующий в организме, или анадамид, воздействующий на ту же часть мозга, что и активный компонент конопли (тетрагидроканнабинол).   тому же, сладость увеличивает уровень эндорфинов – гормонов счасть€.

Ўоколадное мороженое. ѕомимо всех волшебных свойств самого шоколада, сахар, который кладут в мороженое, повышает уровень серотонина, а жир повышает содержание эндорфинов. Ќасто€щий продукт счасть€!

«еленый салат и листова€ зелень (петрушка, кинза). »сточники аминокислоты тирозин, котора€ помогает боротьс€ с депрессией. ¬ообще, зеленые продукты обладают всеми качествами зеленого цвета: успокаивают, способствуют равновесию, гармонии, привод€т в норму артериальное давление, снимают эмоциональное напр€жение и лечат головные боли, расслабл€ют в стрессовых ситуаци€х.

 уриное м€со. Ѕогато триптофаном – аминокислотой, котора€ превращаетс€ в успокаивающее вещество серотонин.

—тручкова€ фасоль. ”потребл€€ ее, вы увеличиваете содержание фолиевой кислоты, котора€ повышает уровень серотонина.

Ѕрокколи. —одержит фолиевую кислоту, котора€ входит в группу витаминов B. B9 (фолиева€ кислота) активно участвует в подн€тии вашего настроени€.

ћолоко. —одержит аминокислоту триптофан. ќна нужна мозгу дл€ образовани€ серотонина – нейромедиатора, который оказывает успокаивающий эффект и поднимает настроение.

∆ирна€ рыба (скумбри€, семга, форель). ‘инское исследование показало, что люди, потребл€ющие рыбу на 30% больше, чем остальные, реже страдают депрессией. ∆ирна€ рыба - лучший источник омега-3 жирный кислот, которые увеличивают уровень серотонина, а также повышают восприимчивость к нейромедиаторам. ¬ысокие дозы омега-3 могут помочь даже больным, страдающим клинической депрессией. “акже, така€ рыба содержит витамин B12, нужный дл€ образовани€ серотонина.

÷ельнозерновой рис или паста. Ѕогаты углеводами, которые повышают уровень серотонина. —ложные углеводы, содержащиес€ в рисе, помогают дольше сохранить хорошее настроение.

„ерника. Ёта чудо-€года наполнена антиоксидантами и витамином —, которые важны дл€ борьбы со стрессом.

ќрехи. »сточник номер один селена, который помогает сохранить хорошее настроение и предотвратить депрессию. “акже они содержат витамин B2 (рибофлавин), витамин ≈, магний, цинк. ¬итамины группы B и витамин ≈ нужны дл€ производства серотонина. ÷инк боретс€ с негативными последстви€ми стресса, а витамин ≈ – антиоксидант, уничтожающий свободные радикалы.

¬кусна€ еда. ѕотребление еды, которую вы считаете хорошей на вкус, стимулирует производство эндорфинов - естественных болеутол€ющих нашего организма. “ак что не отказывайте себе в любымих продуктах!

“акже улучшению настроени€ способствуют:

  •  расный сладкий перец
  • ћорковь
  • √руши
  • Ѕананы
  • „ечевица
  • ћорепродукты

(Wday.ru)

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз



—ани€_ћагизова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 јпрел€ 2010 г. 10:04 (ссылка)
—пасибо, нам всем это очень необходимо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку