-÷итатник

Ќатюрморты - (0)

Ќатюрморты

¬ертикальные разделители - (0)

—амые красивые вертикальные разделители, дл€ украшени€ постов и блогов  ак правильно вставл€ть...

Ћинеечки - разделители - (0)

–ј«ƒ≈Ћ»“≈Ћ≈… ћЌќ√ќ Ќ≈ Ѕџ¬ј≈“!! –ј«ƒ≈Ћ»“≈Ћ≈… ћЌќ√ќ Ќ≈ Ѕџ¬ј≈“!!!! ...

Ќосочки дл€ новорожденных - (0)

Ќосочки спицами дл€ новорожденных. ќписание от ƒарьи.     &n...

Ў№≈ћ Ўј–ќ¬ј–џ - (0)

Ў№≈ћ Ћ≈√ ќ Ўј–ќ¬ј–џ Ѕрюки шаровары можно использовать как пл€жную, повседневную или нар€дную одеж...

 -—тена

светл€чик светл€чик написал 28.08.2015 18:30:21:
—частье Ч это когда у теб€ все дома
светл€чик светл€чик написал 28.07.2015 22:25:11:
¬ том не беда, что множатс€ года, что волосы от возраста седеют! ѕусть будет молодой душа, ј души молодые не стареют
светл€чик светл€чик написал 15.07.2015 18:48:32:
ќт слЄз может быть толк, когда р€дом мужчина, от которого нужно чего-то добитьс€.(—карлетт)
светл€чик светл€чик написал 13.07.2015 13:49:12:
Ќад морем несЄтс€, игра€, ѕо курсу волнующий бриз. » море в себе отражает Ќебесную синюю высь.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в светл€чик

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт дл€ неавторизованных и пользователей из черного списка. «арегистрироватьс€!

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 19.08.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9184

7 секретов стройности

ѕ€тница, 25 ‘еврал€ 2011 г. 09:23 + в цитатник

ѕравила калифорнийских фисташек

«ѕравила фисташек» – набор простых методов, помогающий держать вес под контролем, не отказыва€сь от любимых блюд, который разработал эксперт по бихейвористике (от англ. behavior – «поведение») питани€ доктор ƒжеймс ѕэйнтер (James Painter), профессор, председатель »нститута семьи и потреблени€ университета штата »ллинойс.
ѕо мнению доктора ѕейнтера, многие из нас полагаютс€ на обманчивые ощущени€ и поддаютс€ ложному чувству голода. ј чтобы быть сытым и не набирать лишний вес, нужно всего лишь соблюдать простые правила.

 ак стать стройнее

1.»спользуйте визуальные напоминатели. Ќапример, орехи – это прекрасный перекус, но выбирать их нужно внимательно. Ќеочищенные орехи мы едим дольше, в то же врем€ горка пустых скорлупок выступает в роли визуального «напоминател€», показыва€, какое количество орехов было съедено. —огласно исследовани€м доктора ѕейнтера, горка пустых фисташковых скорлупок позвол€ет сократить потребление калорий на 45%!
2.ѕомните, что здорова€ пища не означает некалорийна€. «ачастую большое количество калорий поступает именно из той пищи, которую мы считаем здоровой (например, из оливкового масла, которое, всем известно, полезнее сливочного).
3.»спользуйте посуду (тарелки, чашки, стаканы) меньшего размера. Ёто позволит вам есть меньше и не чувствовать голода. ¬ыбира€ длинные узкие стаканы вместо широких и низких, вы будете выпивать меньше и чувствовать себ€ более сытыми.
4.ѕокупайте меньше. ќтдавайте предпочтение маленьким пакетикам чипсов и шоколадкам небольшого размера и откажитесь от «семейных» упаковок. »сследовани€ доказывают, что таким образом можно снизить количество потребл€емых калорий на 22%!
5.ѕравильно выбирайте обстановку и компанию. ƒоктор ѕейнтер уверен, что €ркое освещение и быстра€ музыка заставл€ют нас есть быстрее и, таким образом, потребл€ть больше калорий. ј обеда€ в большой компании вы съедите больше, чем в одиночку.
6.Ќе гонитесь за разнообразием. ќграничива€ выбор, мы сдерживаем чувство голода. Ёто частично объ€сн€ет, почему мы съедаем так много на шведских столах.
7.ƒержите «импульсную» еду подальше. ”берите в шкаф шоколад, конфеты и другие снеки. ѕозаботьтесь о том, чтобы под рукой у вас находились такие полезные продукты, как орехи, фрукты и овощи. Ќапример, калифорнийские фисташки: в 30 таких орешках содержитс€ всего 100 ккал.

wday.ru
—ветл€чик
–убрики:  уход за собой любимой
ћетки:  



Gostena   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 ‘еврал€ 2011 г. 11:35 (ссылка)
—пасибо за полезные советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 25 ‘еврал€ 2011 г. 12:26ссылка
будем стройными
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку